10 Dấu Hiệu Bạn Nên Rời Khỏi Công Việc Càng Sớm Càng Tốt

Công việc chiếm một phần lớn thời gian và năng lượng trong cuộc sống, vì vậy việc ở lại một công việc không phù hợp có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần, thể chất, và sự phát triển nghề nghiệp của bạn. Dù bạn có thể đang cố gắng gắn bó vì lý do tài chính, sự thoải mái, hay hy vọng tình hình sẽ cải thiện, một số dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn cần cân nhắc rời đi để tìm kiếm cơ hội tốt hơn. Dưới đây là 10 dấu hiệu phổ biến nhất cho thấy bạn nên rời khỏi công việc càng sớm càng tốt, cùng với tác động và cách hành động để đưa ra quyết định đúng đắn.


1. Bạn không còn cảm thấy hứng thú hoặc động lực làm việc

Dấu hiệu

Mỗi sáng thức dậy, bạn cảm thấy chán nản khi nghĩ đến việc đi làm. Công việc không còn mang lại niềm vui, và bạn chỉ làm vì trách nhiệm hoặc để hoàn thành nhiệm vụ. Bạn không còn hào hứng với các dự án mới, không tìm thấy ý nghĩa trong công việc, và thường xuyên đếm ngược thời gian để hết giờ làm.

Tại sao đây là dấu hiệu bạn nên rời đi?

Mất động lực là dấu hiệu rõ ràng rằng công việc không còn phù hợp với giá trị, mục tiêu, hoặc đam mê của bạn. Tiếp tục ở lại một công việc không truyền cảm hứng có thể dẫn đến kiệt sức, giảm hiệu suất, và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần.

Tác động

  • Cá nhân: Bạn có thể rơi vào trạng thái chán nản, mất tự tin, và thiếu năng lượng cho các khía cạnh khác của cuộc sống.

  • Đội nhóm: Thái độ thiếu động lực của bạn có thể ảnh hưởng đến tinh thần của đồng nghiệp, làm giảm hiệu quả chung.

  • Công ty: Hiệu suất thấp của bạn có thể dẫn đến chất lượng công việc giảm, ảnh hưởng đến kết quả của tổ chức.

Cách hành động

  • Đánh giá lại mục tiêu cá nhân: Hãy tự hỏi công việc hiện tại có phù hợp với đam mê và mục tiêu dài hạn của bạn không. Nếu không, hãy bắt đầu tìm kiếm các cơ hội phù hợp hơn.

  • Tìm kiếm nguồn cảm hứng: Thử tham gia một dự án mới hoặc học một kỹ năng mới trong công việc hiện tại. Nếu vẫn không cải thiện, đây là dấu hiệu cần thay đổi.

  • Lập kế hoạch chuyển việc: Cập nhật CV, tìm kiếm cơ hội trên các nền tảng như LinkedIn, VietnamWorks, hoặc thông qua mạng lưới quan hệ.

  • Tham khảo ý kiến chuyên gia: Nếu bạn không chắc chắn về bước đi tiếp theo, hãy tìm đến cố vấn nghề nghiệp hoặc chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ.

Ví dụ

Nếu bạn làm trong lĩnh vực marketing nhưng không còn hứng thú với việc sáng tạo nội dung, hãy cân nhắc chuyển sang một vai trò mới như phân tích dữ liệu marketing hoặc tìm một công ty có văn hóa sáng tạo hơn. Bạn có thể bắt đầu bằng cách tham gia một khóa học ngắn hạn để khám phá lĩnh vực mới.


2. Công việc gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần hoặc thể chất

Dấu hiệu

Bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng, lo âu, hoặc kiệt sức vì công việc. Bạn có thể gặp các vấn đề sức khỏe như mất ngủ, đau đầu, đau lưng, hoặc các triệu chứng liên quan đến stress. Công việc khiến bạn cảm thấy kiệt quệ về tinh thần, thậm chí có dấu hiệu trầm cảm hoặc mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống.

Tại sao đây là dấu hiệu bạn nên rời đi?

Sức khỏe là yếu tố quan trọng nhất trong cuộc sống. Nếu công việc gây tổn hại đến tinh thần hoặc thể chất, việc tiếp tục ở lại có thể dẫn đến hậu quả lâu dài, không chỉ cho bạn mà còn cho gia đình và sự nghiệp.

Tác động

  • Cá nhân: Sức khỏe kém làm giảm chất lượng cuộc sống, ảnh hưởng đến các mối quan hệ cá nhân và hiệu suất làm việc.

  • Đội nhóm: Tình trạng căng thẳng của bạn có thể lan tỏa, làm giảm tinh thần đồng đội.

  • Công ty: Hiệu suất thấp hoặc nghỉ việc đột xuất của bạn có thể gây gián đoạn cho tổ chức.

Cách hành động

  • Đánh giá mức độ nghiêm trọng: Ghi lại các triệu chứng sức khỏe và xác định liệu chúng có liên quan trực tiếp đến công việc hay không.

  • Tìm kiếm hỗ trợ: Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý nếu bạn cảm thấy căng thẳng kéo dài.

  • Đặt ranh giới: Nếu có thể, giảm khối lượng công việc bằng cách thương lượng với quản lý hoặc từ chối các nhiệm vụ không cần thiết.

  • Lên kế hoạch rời đi: Nếu tình trạng không cải thiện, hãy bắt đầu tìm kiếm công việc mới với môi trường lành mạnh hơn, ví dụ: công ty có chính sách cân bằng công việc – cuộc sống tốt hơn.

Ví dụ

Nếu bạn làm việc hơn 12 tiếng mỗi ngày và thường xuyên mất ngủ vì áp lực, hãy trao đổi với quản lý: “Tôi đang gặp khó khăn trong việc cân bằng công việc và sức khỏe. Chúng ta có thể điều chỉnh khối lượng công việc không?” Nếu không có thay đổi, hãy tìm một công việc với giờ làm hợp lý hơn.


3. Bạn không có cơ hội học hỏi hoặc phát triển

Dấu hiệu

Công việc hiện tại không cung cấp cơ hội để bạn học hỏi kỹ năng mới, tham gia các dự án thách thức, hoặc phát triển sự nghiệp. Bạn cảm thấy mình bị mắc kẹt, lặp đi lặp lại các nhiệm vụ quen thuộc mà không có cơ hội thăng tiến hoặc cải thiện.

Tại sao đây là dấu hiệu bạn nên rời đi?

Một công việc không thúc đẩy sự phát triển sẽ khiến bạn trở nên kém cạnh tranh trong thị trường lao động. Nếu bạn không học hỏi thêm, bạn có thể bị tụt hậu so với đồng nghiệp hoặc xu hướng ngành.

Tác động

  • Cá nhân: Bạn mất cơ hội phát triển kỹ năng, dẫn đến sự chững lại trong sự nghiệp.

  • Đội nhóm: Thiếu sự đổi mới từ bạn có thể làm giảm hiệu quả của đội nhóm.

  • Công ty: Công ty không tận dụng được tiềm năng của bạn, dẫn đến mất đi một nhân viên có giá trị.

Cách hành động

  • Trao đổi với quản lý: Hỏi về cơ hội tham gia các dự án mới hoặc chương trình đào tạo, ví dụ: “Tôi muốn phát triển kỹ năng quản lý dự án. Công ty có khóa học hoặc dự án nào tôi có thể tham gia không?”

  • Tự học ngoài công việc: Tham gia các khóa học trực tuyến trên Coursera, Udemy, hoặc LinkedIn Learning để bổ sung kỹ năng.

  • Tìm kiếm cơ hội mới: Nếu công ty không cung cấp cơ hội phát triển, hãy tìm một công việc ở nơi có chương trình đào tạo hoặc lộ trình thăng tiến rõ ràng.

  • Xây dựng kế hoạch dài hạn: Đặt mục tiêu sự nghiệp và tìm công việc phù hợp với mục tiêu đó.

Ví dụ

Nếu bạn làm trong lĩnh vực thiết kế nhưng công ty chỉ yêu cầu làm các mẫu cơ bản, hãy học thêm các công cụ như Figma hoặc đề xuất một dự án sáng tạo. Nếu không được hỗ trợ, hãy tìm một công ty khuyến khích đổi mới.


4. Văn hóa công ty không phù hợp với giá trị của bạn

Dấu hiệu

Bạn cảm thấy không hòa hợp với văn hóa công ty, ví dụ: công ty có môi trường cạnh tranh khốc liệt trong khi bạn thích làm việc hợp tác, hoặc công ty thiếu minh bạch trong khi bạn coi trọng sự trung thực. Bạn thường xuyên cảm thấy không thoải mái hoặc không được tôn trọng trong môi trường làm việc.

Tại sao đây là dấu hiệu bạn nên rời đi?

Văn hóa công ty ảnh hưởng lớn đến sự hài lòng và hiệu suất làm việc. Nếu bạn làm việc trong một môi trường không phù hợp với giá trị cá nhân, bạn sẽ khó gắn bó lâu dài và dễ cảm thấy bất mãn.

Tác động

  • Cá nhân: Bạn cảm thấy căng thẳng, mất động lực, và có thể mất niềm tin vào bản thân.

  • Đội nhóm: Sự không hòa hợp của bạn có thể gây ra xung đột hoặc làm giảm tinh thần đội nhóm.

  • Công ty: Mối quan hệ không tốt giữa bạn và công ty có thể dẫn đến hiệu suất kém hoặc nghỉ việc.

Cách hành động

  • Xác định giá trị cá nhân: Viết ra các giá trị quan trọng với bạn, như sự minh bạch, hợp tác, hay cân bằng công việc – cuộc sống.

  • Trao đổi với quản lý: Nếu có thể, thảo luận về những vấn đề bạn gặp phải trong văn hóa công ty, ví dụ: “Tôi nhận thấy đội nhóm có ít cơ hội chia sẻ ý tưởng. Chúng ta có thể tổ chức các buổi họp sáng tạo không?”

  • Tìm công ty phù hợp hơn: Nghiên cứu văn hóa của các công ty khác trước khi ứng tuyển, thông qua các bài đánh giá trên Glassdoor hoặc trò chuyện với nhân viên hiện tại.

  • Lên kế hoạch chuyển việc: Tìm công việc ở công ty có văn hóa phù hợp với giá trị của bạn, ví dụ: công ty chú trọng phát triển nhân viên hoặc khuyến khích sáng tạo.

Ví dụ

Nếu bạn coi trọng sự cân bằng công việc – cuộc sống nhưng công ty yêu cầu làm thêm giờ thường xuyên, hãy tìm một công ty có chính sách linh hoạt, như làm việc từ xa hoặc giờ làm cố định.


5. Bạn không được công nhận hoặc đánh giá xứng đáng

Dấu hiệu

Dù bạn làm việc chăm chỉ và đạt được kết quả tốt, bạn không nhận được sự công nhận từ quản lý hoặc đồng nghiệp. Các đóng góp của bạn bị bỏ qua, không được khen thưởng, hoặc không được đề xuất thăng tiến. Bạn cảm thấy công sức của mình không được trân trọng.

Tại sao đây là dấu hiệu bạn nên rời đi?

Thiếu sự công nhận khiến bạn mất động lực và cảm thấy không được đánh giá đúng giá trị. Một môi trường không công nhận đóng góp của nhân viên thường không khuyến khích sự phát triển, làm giảm cơ hội thăng tiến.

Tác động

  • Cá nhân: Bạn cảm thấy bất công, mất động lực, và có thể mất tự tin vào năng lực của mình.

  • Đội nhóm: Thiếu sự công nhận có thể làm giảm tinh thần làm việc của cả đội.

  • Công ty: Công ty có nguy cơ mất nhân viên giỏi do không tạo động lực.

Cách hành động

  • Làm nổi bật thành tựu: Báo cáo định kỳ về các kết quả bạn đạt được, sử dụng số liệu cụ thể (ví dụ: “Tôi đã tăng tỷ lệ chuyển đổi 15% nhờ chiến dịch mới”).

  • Trao đổi với quản lý: Thảo luận về việc bạn mong muốn được công nhận hoặc có cơ hội thăng tiến, ví dụ: “Tôi đã đóng góp vào dự án X. Tôi có thể làm gì để được cân nhắc cho vai trò cao hơn?”

  • Tìm kiếm môi trường công bằng: Nếu quản lý không thay đổi, hãy tìm một công ty có chính sách đánh giá và khen thưởng rõ ràng.

  • Xây dựng thương hiệu cá nhân: Tăng cường sự hiện diện của bạn trong công ty bằng cách tham gia các dự án quan trọng hoặc chia sẻ ý tưởng.

Ví dụ

Nếu bạn đã hoàn thành một dự án lớn nhưng không được công nhận, hãy gửi email cho quản lý: “Tôi đã hoàn thành dự án X trước thời hạn, giúp tiết kiệm 10% chi phí. Tôi rất mong nhận được phản hồi về cách cải thiện để đóng góp nhiều hơn.”


6. Không có lộ trình thăng tiến rõ ràng

Dấu hiệu

Công ty không cung cấp lộ trình thăng tiến rõ ràng hoặc không có cơ hội để bạn đảm nhận các vai trò cao hơn. Bạn không thấy triển vọng phát triển trong 1-2 năm tới, và quản lý không thảo luận về mục tiêu sự nghiệp của bạn.

Tại sao đây là dấu hiệu bạn nên rời đi?

Một công việc không có lộ trình thăng tiến sẽ khiến bạn bị mắc kẹt, không thể phát triển sự nghiệp hoặc đạt được mục tiêu dài hạn. Tiếp tục ở lại có thể làm bạn bỏ lỡ các cơ hội tốt hơn ở nơi khác.

Tác động

  • Cá nhân: Bạn cảm thấy chán nản và mất mục tiêu trong sự nghiệp.

  • Đội nhóm: Thiếu triển vọng có thể làm giảm động lực của bạn, ảnh hưởng đến hiệu suất đội nhóm.

  • Công ty: Công ty có nguy cơ mất nhân viên tiềm năng do không đầu tư vào phát triển sự nghiệp.

Cách hành động

  • Trao đổi với quản lý: Hỏi về lộ trình thăng tiến và các cơ hội trong công ty, ví dụ: “Tôi muốn phát triển để đảm nhận vai trò quản lý. Công ty có kế hoạch nào cho tôi trong 1-2 năm tới không?”

  • Đánh giá cơ hội nội bộ: Tìm hiểu xem công ty có chương trình đào tạo hoặc cơ hội thăng tiến không.

  • Tìm kiếm cơ hội bên ngoài: Nếu công ty không có lộ trình rõ ràng, hãy bắt đầu tìm kiếm công việc ở nơi có lộ trình thăng tiến cụ thể.

  • Xây dựng kế hoạch sự nghiệp: Đặt mục tiêu dài hạn và tìm công việc phù hợp với mục tiêu đó.

Ví dụ

Nếu bạn muốn trở thành trưởng phòng marketing nhưng công ty không có kế hoạch thăng tiến, hãy tìm một công ty lớn hơn với lộ trình rõ ràng, như từ chuyên viên lên quản lý trong 2-3 năm.


7. Mức lương không tương xứng với công sức và giá trị thị trường

Dấu hiệu

Bạn nhận thấy mức lương của mình thấp hơn so với mặt bằng thị trường hoặc không tương xứng với công sức và trách nhiệm bạn đảm nhận. Công ty không tăng lương hoặc thưởng định kỳ, ngay cả khi bạn đã đạt được kết quả tốt.

Tại sao đây là dấu hiệu bạn nên rời đi?

Mức lương không công bằng cho thấy công ty không đánh giá đúng giá trị của bạn. Tiếp tục ở lại có thể khiến bạn cảm thấy bất mãn và bỏ lỡ cơ hội tài chính tốt hơn ở nơi khác.

Tác động

  • Cá nhân: Bạn cảm thấy không được trân trọng, dẫn đến mất động lực và khó khăn tài chính.

  • Đội nhóm: Sự bất mãn của bạn có thể ảnh hưởng đến tinh thần làm việc của đội nhóm.

  • Công ty: Công ty có nguy cơ mất nhân viên giỏi do chính sách lương thưởng không cạnh tranh.

Cách hành động

  • Nghiên cứu mức lương thị trường: Sử dụng các trang như Glassdoor, Payscale, hoặc hỏi người trong ngành để biết mức lương trung bình cho vị trí của bạn.

  • Đề xuất tăng lương: Chuẩn bị số liệu về đóng góp của bạn và đề xuất tăng lương với quản lý, ví dụ: “Tôi đã giúp tăng doanh số 20%. Tôi muốn thảo luận về việc điều chỉnh lương để phù hợp với thị trường.”

  • Tìm kiếm cơ hội mới: Nếu công ty không đáp ứng, hãy tìm công việc ở nơi có mức lương và phúc lợi tốt hơn.

  • Chuẩn bị tài chính: Đảm bảo bạn có quỹ dự phòng trước khi chuyển việc để giảm áp lực tài chính.

Ví dụ

Nếu bạn làm chuyên viên marketing với mức lương thấp hơn 20% so với thị trường, hãy chuẩn bị một bản tóm tắt thành tựu và đề xuất tăng lương. Nếu không được chấp nhận, hãy ứng tuyển vào các công ty lớn hơn với chính sách lương cạnh tranh.


8. Mối quan hệ với quản lý hoặc đồng nghiệp trở nên căng thẳng

Dấu hiệu

Bạn thường xuyên xung đột với quản lý hoặc đồng nghiệp, cảm thấy không được tôn trọng, hoặc bị cô lập trong môi trường làm việc. Quản lý không hỗ trợ bạn, đưa ra những kỳ vọng không thực tế, hoặc không công bằng trong cách đối xử.

Tại sao đây là dấu hiệu bạn nên rời đi?

Một môi trường làm việc độc hại với các mối quan hệ căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và hiệu suất của bạn. Nếu không thể cải thiện mối quan hệ, việc ở lại sẽ chỉ làm bạn thêm căng thẳng và bất mãn.

Tác động

  • Cá nhân: Bạn cảm thấy căng thẳng, mất tự tin, và không thể làm việc hiệu quả.

  • Đội nhóm: Xung đột làm giảm sự hợp tác và hiệu suất chung của đội nhóm.

  • Công ty: Môi trường làm việc tiêu cực có thể dẫn đến tỷ lệ nghỉ việc cao.

Cách hành động

  • Thử cải thiện mối quan hệ: Trao đổi thẳng thắn nhưng lịch sự với quản lý hoặc đồng nghiệp để giải quyết vấn đề, ví dụ: “Tôi cảm thấy có một số hiểu lầm trong dự án này. Chúng ta có thể thảo luận để làm việc tốt hơn không?”

  • Tìm sự hỗ trợ từ HR: Nếu không thể giải quyết, hãy báo cáo với bộ phận nhân sự để được can thiệp.

  • Tìm môi trường mới: Nếu mối quan hệ không cải thiện, hãy tìm công việc ở nơi có văn hóa hợp tác và hỗ trợ.

  • Chăm sóc tinh thần: Thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền hoặc tập thể dục trong khi tìm kiếm cơ hội mới.

Ví dụ

Nếu quản lý liên tục chỉ trích bạn một cách không công bằng, hãy đề xuất một buổi họp để thảo luận: “Tôi muốn hiểu rõ hơn về kỳ vọng của anh/chị để cải thiện công việc.” Nếu tình hình không thay đổi, hãy tìm công việc ở công ty có quản lý hỗ trợ hơn.


9. Công việc không phù hợp với mục tiêu dài hạn của bạn

Dấu hiệu

Công việc hiện tại không đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu sự nghiệp dài hạn, như trở thành chuyên gia trong một lĩnh vực, đảm nhận vai trò quản lý, hoặc khởi nghiệp. Bạn cảm thấy mình đang đi sai hướng hoặc không sử dụng được thế mạnh của mình.

Tại sao đây là dấu hiệu bạn nên rời đi?

Một công việc không phù hợp với mục tiêu dài hạn sẽ khiến bạn lãng phí thời gian và cơ hội. Tiếp tục ở lại có thể làm bạn bỏ lỡ các cơ hội tốt hơn để phát triển đúng hướng.

Tác động

  • Cá nhân: Bạn cảm thấy mất phương hướng, thiếu động lực, và không đạt được mục tiêu sự nghiệp.

  • Đội nhóm: Sự thiếu cam kết của bạn có thể ảnh hưởng đến tinh thần đội nhóm.

  • Công ty: Công ty không tận dụng được tiềm năng của bạn nếu bạn không thực sự đam mê công việc.

Cách hành động

  • Xác định mục tiêu sự nghiệp: Viết ra mục tiêu dài hạn của bạn, ví dụ: trở thành quản lý marketing trong 5 năm.

  • Đánh giá công việc hiện tại: Xem xét công việc hiện tại có giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu hay không.

  • Tìm kiếm cơ hội phù hợp: Tìm công việc hoặc công ty có lộ trình phù hợp với mục tiêu của bạn.

  • Học thêm kỹ năng: Nếu cần, tham gia các khóa học để chuẩn bị cho vai trò bạn muốn đảm nhận trong tương lai.

Ví dụ

Nếu bạn muốn trở thành chuyên gia phân tích dữ liệu nhưng công việc hiện tại chỉ yêu cầu nhập liệu cơ bản, hãy học các công cụ như SQL hoặc Python và ứng tuyển vào các công ty có vai trò phân tích dữ liệu chuyên sâu.


10. Bạn cảm thấy không còn phù hợp với công ty

Dấu hiệu

Bạn không còn cảm thấy gắn bó với công ty, từ sứ mệnh, tầm nhìn, đến cách hoạt động. Bạn không tự hào khi làm việc ở đó, không chia sẻ giá trị của công ty, và cảm thấy mình không thuộc về nơi này.

Tại sao đây là dấu hiệu bạn nên rời đi?

Sự thiếu gắn kết với công ty khiến bạn mất động lực và khó phát triển lâu dài. Một công việc lý tưởng nên mang lại cảm giác tự hào và ý nghĩa, giúp bạn cảm thấy mình là một phần của tổ chức.

Tác động

  • Cá nhân: Bạn cảm thấy lạc lõng, thiếu động lực, và có thể mất niềm tin vào sự nghiệp.

  • Đội nhóm: Sự thiếu gắn bó của bạn có thể làm giảm tinh thần đội nhóm.

  • Công ty: Công ty có nguy cơ mất nhân viên do thiếu sự gắn kết văn hóa.

Cách hành động

  • Đánh giá sự gắn kết: Xác định lý do bạn không còn cảm thấy phù hợp, như khác biệt về giá trị, mục tiêu, hoặc phong cách làm việc.

  • Trao đổi với quản lý: Thảo luận xem có cách nào để cải thiện sự gắn kết, ví dụ: tham gia vào các dự án phù hợp hơn.

  • Tìm công ty phù hợp: Nghiên cứu các công ty có sứ mệnh và giá trị phù hợp với bạn, thông qua trang web công ty hoặc đánh giá từ nhân viên.

  • Lên kế hoạch chuyển đổi: Chuẩn bị tài chính, cập nhật hồ sơ, và tìm kiếm cơ hội mới một cách cẩn thận.

Ví dụ

Nếu bạn làm việc ở một công ty tập trung vào lợi nhuận nhưng bạn muốn làm việc cho một tổ chức có mục tiêu xã hội, hãy tìm kiếm các công ty phi lợi nhuận hoặc có chương trình trách nhiệm xã hội mạnh mẽ.


Kết luận

Việc nhận diện các dấu hiệu cho thấy bạn nên rời khỏi công việc là bước đầu tiên để bảo vệ sức khỏe tinh thần, phát triển sự nghiệp, và tìm kiếm một môi trường làm việc phù hợp hơn. Từ việc mất động lực, sức khỏe suy giảm, đến thiếu cơ hội phát triển hoặc sự không phù hợp với văn hóa công ty, mỗi dấu hiệu đều là lời cảnh báo rằng bạn cần hành động. Hãy đánh giá tình hình, lập kế hoạch chuyển việc cẩn thận, và tìm kiếm cơ hội mới phù hợp với mục tiêu và giá trị của bạn. Rời khỏi một công việc không phù hợp không phải là thất bại, mà là bước đi dũng cảm để tiến tới một tương lai tốt đẹp hơn. Chúc bạn thành công trong hành trình tìm kiếm công việc lý tưởng!

Viết một bình luận